Ein Freund lässt das Frühstück weg und nimmt ab. Eine Kollegin isst weniger Kohlenhydrate und fühlt sich damit wohl. Du probierst dasselbe, bist aber ständig hungrig oder kommst mit den Mahlzeiten nicht zurecht. Machst du etwas falsch?
Nicht unbedingt. Eine Methode kann für einen anderen Menschen gut funktionieren und deinen Alltag trotzdem unnötig schwer machen.
Verschiedene Ernährungsweisen können helfen
Zum Abnehmen musst du über längere Zeit weniger Energie aufnehmen, als du verbrauchst. Das ist mit unterschiedlichen Ernährungsweisen möglich. Du musst deshalb nicht genau dieselben Lebensmittel zu denselben Zeiten essen wie jemand anderes. Deine Ernährung sollte dich aber ausreichend mit Nährstoffen versorgen und zu deiner gesundheitlichen Situation passen. 2
Ein Ernährungsplan bestimmt oft auch einen Teil deines Tages. Vielleicht sollst du zu festen Zeiten essen, täglich kochen oder für dich ein anderes Gericht zubereiten als für deine Familie. Überlege deshalb nicht nur, was auf dem Teller liegt, sondern auch: Wann soll ich einkaufen und kochen, und mit wem möchte ich essen?